AI 다이어트 고민상담2주차 첫날 24시간 단식해도 돼요?

네, 2주차 첫날에 24시간 단식을 시도하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 2주차에는 간헐적 단식이 본격적으로 도입되고, 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 하지만 24시간 단식은 체력 소모가 클 수 있으므로, 생리주기와 에너지 상태를 고려해야 합니다.

1. 체력 고려: 당신이 현재 생리주기가 어떤지, 에너지가 충분한지를 판단해야 합니다. 저녁에 식사를 한 후 다음 날 저녁까지 단식하는 것은 배고픔을 느낄 수 있습니다. 너무 힘들면 18시간 단식으로 조절하는 것도 좋은 방법이에요.

2. 식사 준비: 단식이 끝난 뒤에는 저녁식사로 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 수육 같은 단백질 식품과 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 단백질 쉐이크도 간편하게 영양을 보충할 수 있는 방법이죠.

3. 수분 섭취: 단식 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 필수입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔 주시는 것을 잊지 마세요.

따라서, 24시간 단식이 가능하지만, 자신의 몸 상태와 체력에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 단식이 낯설고 어렵다면, 조금 완화된 식사 패턴을 먼저 시도하는 것도 좋은 선택이에요.

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