AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 시작하려고 하는데 매일 먹던 호박즙 다이어트 기간중에도 먹어도 돼? 다이어트 첫날부터 끝나는 날까지 계속! 호박즙 100ml고 100% 호박만 들어가

호박즙은 영양성이 풍부하고 적당한 양이면 다이어트 중에 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히 호박은 비타민, 미네랄이 많이 포함되어 있어 체중 감량과 관련된 영양 보충에 도움이 됩니다. 그러나 스위치온 다이어트 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하므로 주의가 필요합니다.

100% 호박으로 만든 호박즙 100ml는 대체로 약 10-15g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 중에서 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 호박즙을 포함하면 탄수화물 섭취를 맞추기 어려울 수 있습니다.

추천 조치:

1. 호박즙 섭취량 조절: 하루에 한 번, 50ml 정도로 줄여서 섭취해보세요. 이렇게 하면 전체 탄수화물 섭취를 조절하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 대체 음식 고려: 다른 허용된 채소로 대체하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치와 같은 저탄수화물 채소를 활용해 보세요.
3. 주기적 확인: 호박즙 섭취 후 체중이나 몸 상태 변화를 주기적으로 체크해서 필요에 따라 조절하세요.

다이어트 도중 호박즙이 꼭 필요한 경우, 섭취량을 조절하며 체중 변화에 유의하면서 진행해주세요. 이렇게 하면 다이어트를 보다 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!

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