AI 다이어트 고민상담24시간 단식 말고 36시간 단식해도 돼? 첫끼는 단백질 쉐이크 먹을래

네, 36시간 단식을 진행할 수도 있지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요. 24시간 단식을 권장하는 이유는 신체가 지속적으로 적응하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 초점을 두기 때문입니다. 36시간 단식을 할 경우, 충분한 에너지를 갖추지 못했을 때 체력 저하나 피로감을 느낄 수 있습니다.

만약 36시간 단식을 결심하신다면, 첫 끼로 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 좋은 방법이에요. 단백질 쉐이크는 낮은 칼로리로도 포만감을 제공하고, 근육 회복 및 대사에 유익하니까요. 첫 끼를 드신 후에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.

다만, 처음 시도하시는 경우라면 24시간 단식으로 시작해 보시고, 신체가 잘 적응하는지 확인하는 것이 중요해요. 24시간 단식이 잘 되면 그 이후에 36시간 단식도 진행해 보는 걸 추천드립니다. 전문 영양사와 상담하여 개인적인 상황에 맞춘 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

여기에서 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 다양한 브랜드가 있으므로, 자신의 취향과 필요에 맞는 제품을 찾는 것도 방법입니다. 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!