2주차에 외식할 때 선택할 수 있는 메뉴는 건강하고 저탄수화물인 옵션이 중요해요. 다음은 스위치온 다이어트 2주차에 맞는 외식 메뉴 아이디어입니다:
샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어, 두부 등)을 선택할 수 있는 샐러드 바는 좋은 선택이에요. 드레싱은 올리브 오일과 식초 기반으로 선택해 보세요.
그릴 요리: 닭고기, 생선, 또는 소고기 같은 그릴 요리를 제공하는 레스토랑에서 단백질 샘플을 추가하세요. 사이드로는 스팀한 채소나 샐러드를 요청할 수 있습니다.
일식: 생선회나 초밥(밥 없이 생선 위주로 주문하기), 또는 일본식 샤브샤브 같은 메뉴도 좋은 선택이에요. 장국(국물)을 요청해서 함께 드셔도 좋습니다.
이탈리안: 파스타 대신 채소로 만든 안티파스토(채소 접시)나 그릴된 해산물을 선택하세요. 피자 대신 육류와 채소로 구성된 요리를 주문해 보세요.
태국식: 생선 커리나 볶음 채소, 그리고 단백질이 풍부한 요리를 선택하세요. 쌀 대신 샐러드를 함께하면 좋습니다.
식사 중 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 우선으로 하는 것이 중요해요. 만약 추가적인 영양 보충이 필요하다면 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려해보실 수 있습니다. 이렇게 선택하면 외식 중에도 다이어트를 잘 지킬 수 있을 거예요!
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