4-7일차에선 저탄수화물 일반식으로 조금씩 일반식을 도입하는 단계입니다. 이때 허용되는 탄수화물 양은 제한적이므로, 옥수수는 가능하지만 주의가 필요해요.
옥수수는 탄수화물이 비교적 높은 식품 중 하나로, 특히 곡물 형태로 섭취할 시 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 따라서 제한된 양만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 옥수수를 조금 먹거나 샐러드에 소량 추가하는 방법은 괜찮지만, 과식은 피해야 해요.
허용된 식품 목록에 따라 채소와 단백질 위주의 식사가 중요하니, 옥수수를 많이 먹는 것보다 다른 저탄수화물 식품과 조화롭게 식사하는 것을 추천드려요. 예를 들어, 옥수수를 삶아 야채와 함께 섭취하면서 단백질이 들어간 음식을 곁들이는 방식이 좋습니다.
또한, 고단백 스낵이나 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 이는 식사와 함께 하는 경우 배고픔을 덜 느끼게 해줄 수 있어요. 옥수수를 적절히 활용하면서 다른 식품들과 균형을 맞춰 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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