유지기 단계에서는 식단을 균형 있게 유지하는 것이 중요해요. 밀크티는 일반적으로 설탕과 고칼로리 성분이 포함되어 있어서 다소 조심해야 할 음료 중 하나입니다. 특히, 설탕이 많이 들어간 밀크티는 칼로리를 높이고 다이어트에 방해가 될 수 있어요.
만약 밀크티를 마시고 싶다면, 몇 가지 조정이 필요해요. 예를 들어, 설탕을 줄이거나 대체 감미료를 사용하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 또, 밀크티 대신 우유를 줄이고 차의 비율을 높이면 칼로리를 낮출 수 있어요.
또한, 가끔씩 허용되는 간식으로 생각하면서, 전체적인 식단의 균형과 칼로리를 고려해 주세요. 만약 밀크티를 즐기고 싶다면, 가벼운 간식으로 친구들과 나누는 정도로 마시는 것이 좋습니다. 다양한 대체 음료도 생각해볼 수 있으니, 예를 들어 무가당 녹차나 허브티 같은 음료도 함께 고려해보세요!
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