AI 다이어트 고민상담검은콩가루를 오트밀크에 타서 배고플때 간식으로 먹어도 괜찮을까?

검은콩가루와 오트밀크를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 검은콩가루는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고, 영양가도 높습니다. 오트밀크 역시 식물이므로 저당 옵션으로 간식으로 적합해요.

다만, 스위치온 다이어트의 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식이 중심이니까, 섭취할 때 다음 몇 가지를 고려하는게 좋아요:

1. 양 조절: 간식으로 섭취할 경우, 검은콩가루의 양을 너무 많이 하지 않도록 조절하세요. 1~2큰술 정도면 충분해요.
2. 허용 식품 확인: 검은콩가루가 허용되는 경우라면 괜찮지만, 식단에 따라 확인해보세요. 과도한 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
3. 시간대 고려: 가능한 한 간식 섭취는 10시간 식사 시간에 맞추고, 단식 시간이 아닌 동안에 즐기는 것이 중요해요.

이 조합은 포만감을 줄 수 있어서 배고픔을 잠시 잊게 해줄거고, 영양소도 챙길 수 있으니 좋은 선택입니다.

또한, 만약 간식으로 좀 더 다양한 옵션을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해보세요. 이것도 소화가 쉽고, 위에 좋은 느낌을 줄 수 있어요!