AI 다이어트 고민상담깨 마음껏 먹어도 돼?

1-3일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 하루의 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하며, 깨는 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 식품입니다.

따라서 깨를 마음껏 먹는 것은 권장하지 않습니다. 대신 다음과 같은 접근 방식을 고려해보세요:

1. 적정량 섭취: 조금 소량을 뿌리는 형태로 사용하면 맛을 더할 수 있지만, 과하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
2. 대체 식품: 깨 대신 spinach(시금치)나 broccoli(브로콜리) 같은 저탄수화물 채소를 활용하면 더 건강하게 식단을 구성할 수 있습니다.
3. 단백질 섭취: 이 단계에서 단백질 섭취를 잘 챙기는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 이용하는 것도 효과적이에요.

깨는 영양소가 풍부하지만, 다이어트 과정에서는 양을 조절해야 한다는 점 꼭 기억하세요! 추가로 궁금한 점이나 다른 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!