AI 다이어트 고민상담돈까스 먹어도 되?

4-7일차에 있는 점심 식사에 대해 돈까스를 선택하는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 돈까스는 밀가루로 튀겨진 고기 요리로, 탄수화물과 지방이 둘 다 포함되어 있어 다이어트 목표와는 맞지 않습니다.

대신, 점심에는 다음과 같은 옵션을 고려해보세요:

1. 단백질: 구운 닭 가슴살, 삶은 계란, 생선 등 단백질을 충분히 섭취하세요.
2. 잡곡밥: 소량의 현미밥이나 잡곡밥을 반 공기 정도 추가해도 좋습니다.
3. 채소: 다채로운 채소 샐러드나 찐 채소를 함께 곁들이면 영양이 균형 잡힌 식사가 됩니다.

이 단계를 통해 근육량을 유지하며 격한 다이어트의 스트레스를 줄이는 것이 중요하니, 허용된 식품을 활용하여 건강한 식사를 꾸려보세요.

만약 먹고 싶다면, 돈까스를 대신할 수 있는 저지방의 구운 닭고기나 터키를 활용한 샌드위치처럼 보다 건강한 대체식품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요!