후리가케는 일본식 조미료로, 밥에 뿌려 먹는 것이 일반적이에요. 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으니, 후리가케를 사용하려면 주의가 필요합니다.
후리가케의 성분은 다양하지만, 보통 설탕이나 소금, MSG 같은 재료가 포함될 수 있어요. 이들은 스위치온 다이어트의 금기 식품 목록에 해당할 수 있으니, 성분표를 잘 확인하는 것이 중요합니다.
가능한 접근법:
- 무염 혹은 저염 후리가케 선택: 염분이 적고, 추가된 설탕이 없는 제품 안에서 선택하는 것이 좋아요.
- 적정량 사용: 보통 후리가케는 조금만 사용해도 맛을 도와주기 때문에, 한 두꼬집 정도로 조절해 보세요.
- 대안 고려: 후리가케 대신 간단히 참깨가루나 해조류가루를 사용할 수도 있어요. 이들은 일반적으로 저탄수화물 다이어트와 잘 어울립니다.
결론적으로, 간혹 후리가케를 소량 사용해도 괜찮습니다. 그러나 성분을 반드시 확인하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다!
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