AI 다이어트 고민상담빵은 아예 먹으면 안돼? 통밀빵도??

3주차에 접어들면, 체지방 연소가 본격적으로 진행되며, 허용된 식품이 늘어납니다. 그러나 여전히 스위치온 다이어트에서는 특정 식품, 특히 밀가루 기반의 음식은 권장하지 않습니다. 이는 밀가루가 높은 글루텐 함량과 탄수화물로 인해 인슐린 수치를 높일 수 있기 때문입니다.

통밀빵 같은 경우는 일반 흰빵보다 영양소가 더 풍부하고 식이섬유도 포함되어 있지만, 여전히 탄수화물의 함량이 높기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신에, 대체할 수 있는 방법으로는 저탄수화물 빵이나 아몬드 가루로 만든 빵 같은 식품을 고려해 볼 수 있습니다.

또한, 식사는 균형이 중요하므로 필요성에 따라 단백질과 채소 섭취를 강화하는 방향으로 식단을 구성하는 것이 효과적입니다. 이렇게 진행하며 체중 감량과 신진대사 개선을 지속할 수 있습니다.

단, 만약 통밀빵을 꼭 원하신다면, 양을 조절한 후에 가끔 아주 소량 섭취하는 것도 괜찮을 수 있지만, 주의가 필요합니다. 항상 허용식품 위주로 식단을 구성하는 것이 최우선임을 기억하세요!