4일차에 있는 상황이라면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞춰 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 현재 다이어트 단계에서는 저탄수화물 섭취와 단백질 소비가 핵심입니다.
연어장 같은 경우는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 공급해 주는 식품입니다. 하지만, 연어장이 일반적으로 간장이나 양념으로 맛을 내기 때문에 소금(나트륨) 함량이 높을 수 있어 주의가 필요합니다. 너무 짠 식품은 수분 저류를 유발할 수 있고, 다이어트에는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 연어장을 먹고 싶다면 양념을 적게 하고, 추가적으로 채소를 곁들여서 단백질 공급을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 연어장을 소량으로 사용하면서 신선한 채소와 함께 섭취하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.
결론적으로, 연어장은 먹을 수 있지만, 소금 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 만약 다이어트를 보조할 수 있는 다른 건강한 옵션인 저염 연어 제품이나 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다!
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