AI 다이어트 고민상담단식을 하고 샤브샤브를 먹으려고 하는데 얼큰한 맛으로 먹어도 돼? 고춧가루가 들어가거나 그런 쪽으로

네, 16일차라면 간헐적 단식을 통해 신진대사를 조절하고 있을 때죠! 샤브샤브를 얼큰하게 먹는 것도 가능하지만, 몇 가지 점을 고려해야 해요.

첫 번째로, 고춧가루나 매운 양념을 사용할 경우, 너무 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 매운맛이 식욕을 촉진할 수 있기 때문에 적당한 양으로 조절하세요. 한두 숟가락 정도의 고춧가루와 약간의 다른 양념(예: 다진 마늘, 생강 등)을 추가하면 풍미를 살리면서도 과도한 조미료 섭취를 방지할 수 있습니다.

두 번째로, 단백질 중심의 식사를 유지하는 것이 중요하니 채소와 단백질(예: 고기나 두부)을 균형 있게 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양배추, 버섯, 애호박 등 다양한 채소를 넣어서 영양을 골고루 챙기는 방법도 고려해보세요.

마지막으로, 측정이나 체지방 변화에 관심이 많으실 테니, 이렇게 식사 후 몸의 반응을 잘 지켜보아야 합니다. 만약 매운 음식이 소화에 문제가 된다면 다음에는 조절해보시는 것이 좋겠어요.

이렇게 조절하면서 건강하게 샤브샤브를 즐기세요! 그리고 필요하시면 저단백 고깃집 같은 곳에서 단백질 쉐이크를 빠르게 섭취할 수도 있으니 참고하세요.

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