2주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 특히 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 몸의 대사를 최적화하기 위해 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육량을 유지하고 몸의 회복을 도와주는 데 큰 역할을 하죠.
단백질 쉐이크를 스킵하는 것은 권장하지 않지만, 만약 스킵해야 하는 상황이라면 대안 식품을 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어 삶은 계란, 두부, 그리스 요거트, 닭고기 같은 고단백 식품을 섭취하여 단백질 요구량을 충족할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 단백질 쉐이크가 가볍고 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이므로, 가능한 한 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 체중 조절과 근육 유지에 도움이 많이 되니까요! 여러분의 건강한 선택을 응원합니다!
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