네, 말씀하신 식사 계획은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루에 3번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께 점심시간에 저탄수화물 식사를 포함하면 됩니다. 아침에 단백질 쉐이크를 먹고 점심은 저탄수화물 일반식을 드신 후, 간식으로는 가벼운 음식이나 허용되는 간식을 선택하시면 좋습니다.
간식시간에 점심을 드시는 것은 원래의 두끼 식사 패턴을 살리면서 단백질 쉐이크를 포함할 수 있기 때문에 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 데 도움이 됩니다. 저녁에 혼자서 쉐이크를 섭취하는 것도 좋지만, 주로 단백질 위주의 식사로 균형을 잡는 것이 중요합니다.
갑자기 빈속에 단백질 쉐이크만 마시는 것보다 다양한 식품군에서 원활한 영양소 섭취가 이루어지는 것도 고려해주시면 좋겠습니다. 예를 들어, 간식에 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 간단한 음식을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
필요하다면 단백질 보충제 옵션 중에서 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 선택지입니다. 이 과정을 통해 더욱 건강한 식습관을 유지하실 수 있을 겁니다!
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