AI 다이어트 고민상담24시간단식을 22시간만 해도될까

네, 24시간 단식은 목표로 설정된 방식이지만, 22시간 단식도 충분히 효과적입니다. 특히 2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성 개선과 지방 연소를 목표로 하고 있기 때문에, 일정 시간동안 단식을 유지하는 것은 중요합니다.

22시간 단식과 같은 조정은 특히 개인의 일상적 상황이나 피로도에 따라 필요한 선택일 수 있습니다. 다만, 단식 시간을 조금 줄이는 경우, 단식 후의 식사에서 균형 잡힌 영양소를 충분히 섭취하여 대사 회복을 지원해야 합니다.

짧은 단식 시간 동안에는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 포함된 식사를 준비하여 에너지를 유지하는 것이 필요해요. 그러므로, 22시간 단식 후에는 단백질 쉐이크나 유산균과 함께, 건강한 음식을 골고루 섭취해 보는 것이 좋습니다.

결론적으로, 22시간 단식도 괜찮은 선택이니, 무리하지 않고 본인의 몸이 어떻게 반응하는지를 토대로 조정하면 좋을 것 같아요. 일관성을 유지하며 진행하는 게 중요하니, 계속해서 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!