3주차 진행 중이시군요! 카페라떼에 대한 질문 주셔서 감사합니다. 일반적으로 다이어트 목표와 건강을 고려했을 때, 카페라떼는 주의가 필요한 음료입니다.
카페인: 카페라떼에는 카페인이 포함되어 있는데, 적당한 카페인은 에너지와 집중력을 높여줄 수 있지만, 과다 섭취 시 불안감이나 수면 방해를 일으킬 수 있습니다.
우유 및 당분: 카페라떼는 일반적으로 우유와 설탕이 첨가되는데, 이는 추가적인 칼로리와 설탕을 제공할 수 있습니다. 특히, 다이어트 기간 중에는 첨가물을 최대한 줄이는 것이 중요하죠.
대안 제안: 만약 카페라떼를 드시고 싶다면, 무가당 두유로 만든 라떼나 우유를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 설탕 섭취를 줄이고 칼로리를 조절할 수 있습니다.
저탄수화물 옵션 찾기: 생리주기 중 칼로리와 당 섭취를 조절하고 싶다면, 카페라떼 대신 블랙커피나 허브차 같은 음료를 선택하시는 것도 고려해보세요.
결론적으로, 카페라떼를 원하신다면 최소한의 설탕과 무가당 우유로 조절해 드시는 것을 추천드립니다. 그러나 가능한 한 저당 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트는 개인의 선택이니 편안하게 결정해 보세요!
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