아이스 카페라떼가 너무 먹고 싶으시군요! 현재 2주차에 계신 여성분이라면, 카페인의 영향을 조금 고려하시는 게 좋습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 카페인 섭취를 조절하는 것이 권장되기 때문에 아이스 카페라떼를 피하는 것이 더 좋습니다.
특히, 2주차에 들어서면서 간헐적 단식을 병행하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 하는 시기입니다. 카페인은 일시적으로 식욕을 억제할 수 있지만, 너무 많이 섭취하게 되면 불안감이나 스트레스 증상을 유발할 수 있습니다. 또, 체중 감량 과정에서 혈당 조절이 중요하므로 이 점도 고려해보세요.
그러나 조금이라도 카페인이 필요하시다면, 블랙 커피 한 잔은 가능하며, 필요에 따라 무가당 두유나 아몬드 밀크를 섞어서 드시면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 물론, 단맛이 필요하다면 조금의 시나몬이나 코코넛 오일을 추가하는 것도 좋겠어요.
결론적으로, 아이스 카페라떼 대신 가볍고 저칼로리인 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다. 또는 아이스 아메리카노와 함께 단백질 보충제를 섞어드시면 좋을 것 같아요. 건강한 대안으로 즐겨보세요!
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