AI 다이어트 고민상담목살 구워먹어도 돼?

목살은 단백질이 풍부한 좋은 식품이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 중에는 몇 가지 사항을 고려할 필요가 있어요.

1-3일차는 주로 지방 대사를 켜기 위한 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크 위주로 식사하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로, 목살과 함께 먹는 반찬에는 주의해야 해요.

목살을 굽는 것은 가능하지만, 소금 또는 고소한 소스를 과하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 대신, 허브나 향신료를 사용해 간을 맞추면 더욱 좋습니다. 또한, 목살을 먹는 대신 양배추나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소와 함께 섭취하면 식사에서 균형을 맞출 수 있습니다.

이 시기에는 단백질 쉐이크를 더 많이 섭취하는 것이 중요한데, 만약 목살을 먹고 싶다면 하루에 단백질 쉐이크 섭취를 줄이지 않도록 주의하세요. 적정량의 단백질을 채우면서 기름진 부위는 피해주는 것이 더 효과적이니 참고하시길 바랍니다.

마지막으로, 필요한 경우 헬스 추가 보충제로 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있어요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요하다는 점 기억해 주세요!