AI 다이어트 고민상담된장은 언제부터 가능해

된장은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나로, 일반적으로 식단에 포함될 수 있습니다. 그러나 된장을 섭취하기 가장 적합한 시점은 다이어트 단계에 따라 다를 수 있습니다.

1. 1주차 (1-3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 권장하기 때문에 된장 같은 고염식품은 피하는 것이 좋습니다. 대신 저염 옵션이나 준비한 채소를 활용한 식사를 권장합니다.

2. 1주차 (4-7일차): 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 된장을 소량씩 추가할 수 있습니다. 여기서 된장을 이용한 된장국이나 나물 등으로 활용할 수 있습니다.

3. 2주차 이후: 간헐적 단식이 시작되면, 된장을 포함한 다양한 발효식품이 섭취 가능해집니다. 특히, 저염된장이나 자연 발효된 된장을 선택할 경우 유익한 프로바이오틱스도 섭취할 수 있어서 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 된장은 1주차 후반부터 적절히 활용할 수 있으며, 식사 시 소량 사용을 추천합니다. 섭취할 때는 짠맛에 주의하고, 다른 재료와 조화롭게 사용하면 더욱 좋습니다!

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