1-3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서 두부와 당근에 대한 허용 여부를 살펴볼게요.
두부는 단백질 함량이 높고 저칼로리의 훌륭한 식품이죠. 따라서 적절한 양을 섭취하는 것은 좋습니다. 특히 공복에 단백질을 보충하는 데 매우 유용하며, 식사 간 간식으로도 활용할 수 있어요. 하지만 "마음껏"이라고 하면, 너무 과하게 섭취하기보다는 하루에 적당한 양인 약 100~150g 정도를 기준으로 하는 것이 좋습니다.
당근은 저칼로리의 건강한 간식으로, 섬유소가 풍부해서 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있어요. 다만 당근에는 일부 당분이 포함되어 있으므로, 필요한 경우 적당히 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 2-3개의 작은 당근 정도면 충분할 것입니다.
결론적으로, 두부와 당근은 관련 단계에서 허용되는 식품이지만, 적당한 양을 염두에 두고 섭취하는 것이 중요해요! 추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
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