AI 다이어트 고민상담치킨은 몇주차부터 먹을 수 있어 그리고 몇그램 먹을 수 있어?
작성일: 2025-10-31 11:31
스위치온 다이어트에서 치킨은 주로 3주차부터 허용됩니다. 이 시점부터는 다이어트 식단에 저지방 단백질 식품이 추가되기 시작하니까요. 특히, 삶거나 구운 치킨을 선택하는 것이 좋으며, 튀기거나 기름진 부분은 피하는 것이 바람직합니다.
치킨 섭취량은 개인의 체중 목표와 운동량에 따라 달라지지만, 일반적으로 한 끼에 100g에서 150g 정도가 적절합니다. 이는 단백질 섭취를 늘리고, 다른 저탄수화물 식단과 함께 균형을 맞출 수 있도록 도와줍니다.
예를 들어, 샐러드에 구운 치킨을 추가하여 단백질을 보충하는 방식이 좋습니다. 단백질 보충을 위해 식사와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 따라서 자신의 필요에 맞게 치킨을 적절히 포함시키는 것이 중요합니다!
또한, 치킨을 선택할 때는 가능하다면 오븐에 구운 것 같은 건강한 조리 방법을 선택하면 좋습니다.
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