AI 다이어트 고민상담초밥 몇개까지 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 들어서셨군요! 지금 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 초밥은 탄수화물과 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 좋은 옵션이긴 하지만, 주의할 점이 있어요.

초밥의 종류에 따라 다르겠지만, 일반적으로 밥이 포함되어 있기 때문에 탄수화물 양에 신경을 써야 합니다. 하루에 탄수화물 섭취량이 50g 이하가 목표이므로, 초밥 한 개당 약 15-20g의 탄수화물이 포함된다고 가정할 때, 3-4개의 초밥이 적당할 수 있습니다. 더불어 단백질 섭취도 고려해야 하니, 생선이나 해산물이 충분히 들어간 옵션을 선택하는 것도 좋습니다.

가급적이면 채소김밥 같은 저탄수화물 대안이나, 흰 쌀 대신 현미밥을 사용한 초밥을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 점심식사에서는 단백질과 함께 다양한 채소를 포함시켜, 영양 균형을 맞추는 것이 중요하니 함께 고려해주세요.

마지막으로, 식사 전에는 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마시고요! 필요하다면 단백질 쉐이크 등 보충제로 추가 단백질을 보완하는 것도 좋은 방법이니 참고하시길 바랍니다.