AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 회사 회식으로 쿠우쿠우를 가게 됐는데, 초밥 몇개정도 먹어도 되나요?

4일차 점심으로 회사 회식에서 초밥을 먹는 것은 매우 조심해야 할 부분이에요. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 보충해야 하는 단계이고, 이때 탄수화물 섭취량을 감안해야 하니까요.

초밥은 탄수화물(밥)을 포함하고 있으므로, 몇 개를 먹을 수 있는지 따져봐야 해요. 한 끼에 적정한 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한하는 게 좋고, 일반적인 초밥 한 개는 대략 15-20g의 탄수화물을 포함하고 있을 수 있어요. 그러니 1~2개 정도 추천합니다.

하지만 초밥의 종류에 따라 다르므로, 예를 들어 간장이나 다른 소스를 사용하게 되면 칼로리와 나트륨 섭취도 늘어날 수 있으니 주의해야 해요. 또한, 저녁 식사 4시간 전엔 식사를 마무리해야 한다는 점도 기억하세요!

이런 경우에는 초밥 외에도 술안주로도 적합한 해산물 메뉴가 많으니, 생선회 또는 샐러드와 같은 옵션도 고려해 보세요. 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물은 적게 유지하는 것이 중요하니까요!

회사 회식 잘 즐기시고, 스트레스를 받지 않으면서도 건강한 선택으로 다이어트를 유지하세요!