AI 다이어트 고민상담16일차인데 체지방 그대로면?눈바디는 좋아졌어

16일차에 체지방이 변하지 않는 것에 대해 걱정할 수 있지만, 여기에서 몇 가지 중요한 점을 고려할 수 있습니다.

1. 눈바디 변화: 눈으로 보기에는 몸이 좋아졌다면, 내부적으로 체지방 감소가 이루어지고 있을 수 있습니다. 체중계 숫자에 집착하기보다는 몸의 형태와 느낌에 더욱 집중하는 것이 중요합니다.

2. 체지방 측정 오차: 인바디 측정이 체내 수분 상태, 운동 후, 측정 시간 등에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 특히 수분 상태는 정확한 체지방 값에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 한 번의 측정값만으로 판단하기보다는 몇 차례 측정해 변화를 관찰하는 것이 좋습니다.

3. 운동 및 식단 조절: 3주차에는 근육량 늘리기와 지방 연소를 함께 목표로 하는 단계입니다. 이 시기에 주 2회 24시간 단식과 함께 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 실시하는 것이 중요합니다. 충분한 단백질 섭취로 근육 유지 및 성장에도 신경 써야 합니다.

4. 균형 있는 영양 공급: 올바른 영양소를 충분히 섭취하고 있는지도 점검해야 합니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 단백질이 풍부한 식사를 선택하면 근육량 증가에 도움이 됩니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 변화로 인해 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상, 요가 등으로 정신적인 안정을 찾는 것도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

6. 제품 활용: 필요하다면 단백질 보충제로 품질 좋은 제품을 추가하는 것도 고려해보세요. 이는 특히 운동 후 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다.

체중 감소가 느리더라도 꾸준한 노력과 긍정적인 변화에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 몸이 슬슬 반응하기 시작하는 시점일 수 있으니, 인내심을 잃지 마세요!