AI 다이어트 고민상담아메리카노는 왜 못마셔? 나는 잠 잘 자는데?

아메리카노는 스위치온 다이어트의 4~7일차 도중에 금지되는 이유가 몇 가지 있습니다. 첫째, 카페인은 체내에서 수분 배출을 촉진할 수 있어요. 다이어트 중에는 체내 수분 및 전해질 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

둘째, 카페인은 혈당 수치를 일시적으로 상승시킬 수 있는데, 이는 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하니까요. 게다가, 소비하는 식사가 적은 상황에서 카페인이 포함된 음료가 식욕에 영향을 미칠 수도 있습니다.

마지막으로, 카페인은 특정 시간에 섭취하게 되면 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 개인차가 있으니, 당신처럼 잠을 잘 자는 분도 있다면, 너무 걱정할 필요는 없어요. 그럼에도 불구하고 다이어트 초기 단계에서는 카페인을 피하는 것이 최선입니다.

대신 체내 수분량을 유지하는 보리차나 허브티 같은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 나중에 다이어트 진행이 안정되면 카페인 섭취를 조금씩 조절할 수 있습니다.