AI 다이어트 고민상담일일 나트륨은 어느정도 먹어도돼?
작성일: 2025-01-02 15:49
스위치온 다이어트에서 나트륨 섭취량은 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 일반적으로 성인에게 권장되는 나트륨 섭취량은 하루 2,300mg 이하입니다. 그러나 고혈압이나 심혈관 질환의 위험이 있는 경우, 하루 1,500mg 이하로 줄이는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트의 목표는 건강한 식습관을 통해 체중을 조절하는 것이므로, 나트륨 섭취를 줄이기 위해 가공식품이나 소금이 많이 포함된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 채소, 과일, 통곡물, 단백질 식품 등을 중심으로 식단을 구성하세요.
식사 시에는 허브와 향신료를 사용하여 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 나트륨 섭취를 줄이면서도 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다.
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