AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 점심 연두부 두유 간식 쉐이크 먹었는데 너무 스트레스받아서 저녁에 방토, 아몬드, 포케 먹었어..... 내일 일일차부터해?

지금까지 잘 따라오신 것 같아요! 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 중요하니, 다소 힘든 상황이었을 거라 이해합니다. 스트레스를 받았고 저녁에 음식을 더 드신 것은 충분히 일어날 수 있는 일이에요. 하지만 그럴 때일수록 자기 자신에게 관대해져야 해요!

이번 저녁 식사는 계획과 어긋났지만, 내일 하루를 새롭게 시작하면 됩니다. 다이어트는 일회성의 실패가 아닌 지속적인 과정이라는 점을 잊지 마세요. 오늘의 선택이 아쉬워도, 내일 다시 초기 목표로 돌아가면 됩니다.

앞으로의 식사는 다음과 같이 해보는 게 좋습니다:

• 아침: 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 함께)
• 점심: 연두부와 채소
• 간식: 단백질 쉐이크
• 저녁: 허용된 채소와 단백질 식품으로 가볍게 구성

또한, 정해진 식사 시간을 가질 수 없다면, 하루에 적어도 4끼의 식사를 조금씩 나누어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이때는 스트레스를 줄이기 위해 가능한 한 규칙적인 루틴을 만들면서 신경 써 보세요.

그리고 단백질 쉐이크는 보충제로 유용하니, 지속적으로 활용해 보는 것도 추천합니다. 무가당 두유나 생식을 활용한 다양한 간식도 고려해 보세요. 다이어트를 하면서도 자신을 위한 작은 기쁨을 찾는 것이 중요해요. 그러니 다음 날부터 다시 좋은 시작을 하실 수 있도록 해보세요!

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