4-7일차에 계시고, 여성의 입장에서 자일리톨 껌에 대해 질문하셨군요! 자일리톨 껌은 일반적으로 설탕 대신 사용할 수 있는 대체당으로, 설탕과 비교해 혈당 상승이 적고 충치 예방에도 효과적입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 기본적으로 단맛이 나는 식품을 최대한 피하는 것이 권장됩니다. 특히 4-7일차에는 식사가 점차 일반식으로 넘어가고 있으며, 이 단계에서는 저탄수화물 식단에 집중해야 하기 때문에 자극적인 단맛이 없는 것이 좋습니다.
따라서 자일리톨 껌을 먹는 것은 가급적 자제하는 것이 좋습니다. 껌 보다는 차라리 허브차나 무가당 녹차 등의 다이어트에 도움이 되는 음료를 추천합니다. 이렇게 단맛을 감추면서도 구강 건강과 상쾌함을 유지할 수 있습니다.
그렇지만, 너무 간절하게 껌을 원하신다면, 자일리톨 껌을 가끔씩 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 반복적으로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이런 맥락에서 감미료가 들어간 제품을 사용하실 경우, 제품의 성분도 잘 살펴보시기를 권장드립니다. 이처럼 건강한 선택을 통해 다이어트를 진행하시면 더욱 효과적일 거예요!
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