AI 다이어트 고민상담흰밥량 제한있을까???

네, 2주차 진행 중이시군요! 이 시점에서 흰밥은 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 점심 한 끼에서 잡곡밥 반 공기를 기준으로 섭취하는 것이 좋습니다. 흰밥의 경우, 잡곡밥 반 공기보다는 더 많은 탄수화물이 포함되어 있으니 가능한 한 적게 섭취하는 게 유리합니다.

또한, 흰밥을 먹고 싶다면 같은 양의 잡곡밥(현미밥)로 대체하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 섬유소와 영양소가 풍부해져 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 흰밥을 줄이면서 대신 채소나 단백질 위주의 식단으로 다양하게 구성하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!

추가적으로, 흰밥 대신 단백질 쉐이크나 저지방 단백질 식품도 만족감을 줄 수 있는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 단백질 섭취를 늘리면 포만감을 더 잘 느낄 수 있으므로, 식사 구성에 신경을 써 보세요!

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