체리를 드셔도 됩니다! 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 식사 조절을 중요하게 생각해야 합니다. 체리는 천연 과일이지만, 당분이 상대적으로 높기 때문에 섭취량에 주의해야 해요.
체리는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 건강에 좋지만, 일반적으로 하루에 과일 섭취는 하나 또는 두 개로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서 체리가 너무 많이 들어가면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있으니, 알맞게 조절해서 드시는 것이 좋습니다.
가볍게 스낵으로 체리를 드시되, 다른 채소와 조화롭게 섭취하거나 단백질 식품과 함께하는 것이 더 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 체리와 함께 저지방 요거트를 드시면 맛있고 건강한 간식이 될 거예요.
또한, 체리를 즐길 때는 신선한 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 시장에서 저당 설탕이 첨가되지 않은 요거트나 견과류와 함께 섞어서 먹는 것도 좋은 선택이에요. 다양한 방식으로 즐기면서 다이어트를 지속해보세요!
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