AI 다이어트 고민상담자일리톨껌먹어도되냐

네, 자일리톨 껌에 대해 질문해 주셨군요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하고, 탄수화물 섭취량을 가능한 한 줄이는 것이 중요합니다. 자일리톨은 설탕의 대안으로 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적지만, 실제로도 탄수화물로 분류될 수 있습니다.

자일리톨 껌을 소량 섭취하는 것은 큰 문제는 아니지만, 지나치게 많이 먹는 건 피하는 것이 좋습니다. 이는 전반적인 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있기 때문이죠. 또한, 과도한 자일리톨 섭취는 소화 불량을 일으킬 수 있는 점도 유의해야 합니다.

대신, 껌을 씹고 싶은 경우, 자연적인 재료로 만든 저당 또는 무설탕 제품을 선택하거나, 다른 허브차나 물을 마시는 방법도 고려해 보세요. 물이나 허브차는 보습 효과도 있으며, 열량이 없기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

결론적으로, 자일리톨 껌을 드시고 싶다면 적당량을 조절하면서 드시는 것을 추천드립니다. 다이어트를 지속하는 데 중요한 것은 항상 자신에게 맞는 균형을 찾는 것이니까요!