AI 다이어트 고민상담꿀이랑 통밀빵 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 3주차에선 체지방 감소와 간헐적 단식을 병행하는 단계인데요, 허용된 식품들을 고려하는 것이 중요해요. 통밀빵은 정제된 밀가루보다 더 나은 선택이지만, 여전히 탄수화물의 일종입니다. 따라서, 탄수화물 섭취량에 주의해야 해요.

꿀 또한 자연식품이지만, 높은 당분 함량을 가지고 있어 탄수화물 섭취 제한에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 3주차에서는 통밀빵과 꿀을 함께 먹는 것보다, 대신 좋은 단백질 공급원과 함께하는 것을 추천해요. 예를 들어, 통밀빵 대신 단백질 쉐이크나 땅콩버터를 고려해보세요.

물론, 가끔씩 소량의 통밀빵을 선택하면서 꿀을 조금 추가하는 것은 괜찮을 수 있지만, 전체 식단에서 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 적절한 간식은 신체의 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 단, 꿀이 들어간 경우, 하루 탄수화물 섭취가 과도하게 되지 않도록 주의하세요!

이렇게 소량으로 조절하여 섭취하는 것은 좋지만, 기본적으로는 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 더 효과적이라는 점을 잊지 마세요. 필요한 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 관련 제품도 고려해볼 수 있어요!

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