AI 다이어트 고민상담14시간 공복 기준은 뭐야? 14시간 공복일때 아메리카노나 영양제 섭취 가능해?
작성일: 2025-12-14 07:33
스위치온 다이어트에서 14시간 공복 기준은 간헐적 단식의 일환으로 설정된 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막으로 식사를 하고 다음날 오전 8시에 첫 끼를 먹는다면, 6시부터 8시까지 총 14시간이 공복 상태에 해당합니다.
공복 시간 동안 아메리카노(블랙 커피)는 칼로리가 거의 없기 때문에 허용됩니다. 다만, 설탕이나 크리머를 추가하지 않아야 합니다. 커피가 대사 촉진에도 도움이 될 수 있어요.
영양제의 경우, 무가당 제품이나 칼로리가 없는 영양제는 공복 시간 동안 섭취해도 좋습니다. 다만, 속이 불편할 수 있으니 처음에는 소량으로 시작해 보는 것이 좋습니다. 꼭 필요한 영양소를 잘 선택해 보세요. 여러 가지 다이어트 보조제 중 하나로, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 제품도 고려해볼 수 있습니다.
이렇게 공복 시간을 잘 지키면서 규칙적인 식사를 병행하면, 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 것입니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
