네, 2주차에 접어드셨군요! 이 시기에는 허용 식품을 먹으면서도 조절이 필요합니다. 식단의 균형을 유지하는 것이 중요하므로 많이 먹고 싶은 마음이 드는 건 자연스러운 일이지만, 적절한 양을 조절하는 것이 체중 감량에 도움을 줄 것입니다.
허용되는 식품으로는 단백질 쉐이크, 저탄수화물 일반식(잡곡밥과 단백질 포함), 그리고 단백질과 채소가 풍부한 식사 등이 있습니다. 이러한 식품들을 충분히 활용하되, 한 끼에 지나치게 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
식사량을 조절하는 방법으로는, 식사를 조금씩 나누어 자주 먹는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 과식을 방지할 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하시고, 저염식과 허브차를 활용하면 허기감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
만약 포만감이 필요한 경우, 채소나 두부와 같은 다량의 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 항상 목표는 건강한 식습관과 지속 가능한 체중 감량을 이루는 것이니, 식사 계획을 잘 세우셔서 여유롭게 진행해 보세요!
그 외에, 혹시 특정한 간식이나 간편하게 섭취할 수 있는 보충제가 필요하시다면, 간단한 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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