스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 술을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 대사 건강을 최적화하는 것이 핵심이기 때문입니다. 술은 칼로리가 높고, 체내에서 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있는 요소로 작용하기 때문에 지양해야 합니다.
일반적으로 스위치온 다이어트가 어느 정도 안정화된 후 또는 유지기 단계에 접어들면 아주 소량의 술(예: 화이트 와인, 맥주 등)을 고려할 수 있습니다. 이 경우에도 빈도는 최소화해야 하고, 저녁 식사 후 4시간 전에는 마치지 않는 것이 좋습니다.
따라서 현재 단계에서는 술을 피하고, 이후 유지기에 들어갔을 때 자신의 상태를 잘 판단하여 적절하게 조절하는 것이 가장 바람직합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 수분 섭취와 영양 균형이 중요하므로, 무알콜 음료를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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