AI 다이어트 고민상담껌씹어도 되나요???

1-3일차인 경우, 주된 목표는 지방 대사를 켜고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것입니다. 이 시기에 껌을 씹는 것은 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 성분 확인: 일반 껌의 경우 당분이나 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 성분은 다이어트에 방해가 될 수 있으므로, 껌을 선택할 때 반드시 무설탕 옵션이나 낮은 칼로리 제품을 선택해야 합니다.

2. 텅 빈 칼로리: 껌은 칼로리가 낮지만 영양소가 거의 없습니다. 다이어트 초기 단계에서는 에너지를 얻고 신체가 지방을 연소할 수 있도록 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요하기 때문에 가능하면 껌 씹기를 줄이는 것이 좋습니다.

3. 간섭 여부: 껌을 씹는 것 자체가 식욕을 자극할 수 있어, 의도치 않게 다른 음식을 먹고 싶어질 수 있습니다. 다이어트 초반에는 특히 이런 부분에 주의해야 합니다.

결론적으로, 껌을 씹고 싶다면 무설탕 껌이나 저칼로리 제품을 소량으로 섭취하는 것은 큰 문제 없을 수 있지만, 최상의 결과를 위해 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 다이어트를 위한 간식으로는 견과류나 두부 스낵 같은 더 영양가 있는 선택을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!