4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 상태에서 깐풍육을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고, 건강한 단백질 섭취를 중심으로 해야 합니다. 깐풍육은 튀긴 음식으로, 밀가루와 설탕이 포함될 수 있기 때문에 다이어트 목표와 맞지 않아요.
대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선을 샐러드와 함께 곁들여 식사하면 훨씬 더 건강하면서도 맛있는 한 끼를 즐길 수 있어요. 또한, 채소를 많이 포함시켜 영양소를 보충하는 것도 중요합니다.
만약 특별한 날이라 조금의 간식을 원하신다면, 쿠킹 방식으로 대체할 수 있는 요리 방법이나 저당 간식들은 고려해볼 만합니다. 건강한 오일로 볶음 요리를 대신하는 것도 좋은 선택이죠. 자연스러운 맥락에서 간편한 단백질 보충제도 유용할 수 있습니다. 그러나 일반적으로는 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 효과적이라는 점을 기억해 주세요!
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