AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트에서 권장하는 하루 단백질 섭취량이 어케돼? 배부르면 간식쉐이크를 스킵하고싶어 ㅜㅜ

스위치온 다이어트에서 권장하는 단백질 섭취량은 개인의 체중과 다이어트 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 체중 1kg당 1g에서 1.5g의 단백질 섭취를 추천합니다. 예를 들어, 60kg인 경우 하루에 60g에서 90g의 단백질을 목표로 하면 좋습니다.

간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육량 유지에 매우 중요한데, 특히 4-7일차의 단계에서는 지방 대사 전환 과정 중이기 때문에 단백질 섭취가 필수적입니다. 만약 배가 부르다면, 단백질 섭취량을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 간식쉐이크 대신 고단백 간식인 두부 스낵이나 삶은 계란을 섭취하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 간편하면서도 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

배부름을 느낀다면 단백질 섭취는 다음 식사시간에 적절히 배분해도 좋습니다. 그러나 하루 총 단백질 섭취량은 꼭 챙기는 것이 중요해요! 그리고 효율적인 단백질 공급을 원하시면, 나와 맞는 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

결국, 나의 몸과 상황에 맞게 유연하게 조절하는 것이 가장 중요해요!