AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 먹을 수 있어?

작성일: 2025-09-27 13:33

계란은 스위치온 다이어트를 진행하면서 각 단계에서 허용됩니다. 특히, 4주차부터는 다이어트에 자연스럽게 포함시킬 수 있습니다.

1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 계란은 금지된 식품 목록에 포함되어 있지 않지만 영양소 섭취가 우선시 되므로 주의가 필요합니다.

1주차 (4~7일차): 점심에 저탄수화물 일반식을 도입할 때 계란을 포함할 수 있습니다. 이 시점에서 반찬으로 삶은 계란이나 스크램블을 추가해 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

2주차 이후: 각 단계가 진행될수록 계란을 더욱 자주 활용할 수 있습니다. 고단백식의 일환으로 점심이나 저녁에 계란을 포함하면 좋습니다. 예를 들어, 닭고기와 함께 계란을 삶아 먹거나 샐러드에 추가하는 방식도 좋습니다.

계란은 단백질과 각종 영양소가 풍부하여 다이어트 중에도 매우 유용한 음식입니다. 물론, 개인의 영양 소요량에 따라 조절이 필요하며, 필요 시 다양한 조리법을 통해 맛있게 즐기면 좋습니다.

요리가 간편한 제품인 삶은 계란을 활용해 간단히 영양을 챙기는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 계란의 섭취량은 개인의 건강 상태와 상황에 따라 달라질 수 있으니 참고하시기 바랍니다!

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