AI 다이어트 고민상담키위 먹어도 되는 시기 집에 골드키위를 사둔 상태로 다이어트를 시작했어 꼭 먹어야해

골드키위는 다이어트에 도움이 되는 맛있고 영양가가 높은 과일이에요! 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차, 즉 지방 대사를 켜는 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 키위와 같은 과일은 자연 당분이 포함되어 있어서, 이 시기에는 권장되지 않아요.

대신, 이 기간 동안 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 생채소, 두부 등)를 중심으로 식사를 구성하고, 배고픔을 느낄 때는 허용된 간식이나 음료(물, 허브티 등)를 섭취하는 것이 좋습니다.

키위는 4주차나 나중에 상태가 개선된 후, 간식으로 적당히 포함할 수 있어요. 다이어트가 진행될수록 허용되는 식품의 종류가 늘어나기에, 현재의 진행 상태에 맞춰 조금만 기다려보는 것을 추천드려요!

그래도 골드키위가 꼭 먹고 싶다면, 다이어트가 끝난 후 즐기는 것을 고려해 보세요. 다이어트가 끝나면 다양한 과일을 포함한 균형 잡힌 식단으로 돌아가는 것이 중요하답니다!