네, 1주차 허용식품은 저녁에 드셔도 괜찮습니다! 1주차(4-7일차)의 기본적으로 허용되는 식품에는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 포함되어 있어요. 이 식단은 지방 대사를 촉진시키는 데 도움을 주므로 저녁식사에 적합합니다.
저녁에는 저탄수화물 위주로 식사를 구성하는 것이 좋으므로, 단백질 쉐이크 후에 두부나 무가당 요구르트를 함께 섭취하는 방식이 효율적일 수 있습니다. 또한, 준비된 허용 채소로 샐러드를 만들어 드시는 것도 좋은 선택이에요.
식사 시간은 제한이 있으니, 적절한 양을 섭취하시고 저녁은 취침 4시간 전에 마치는 것이 중요합니다. 이 시기에 물도 충분히 섭취해주세요!
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