네, 4-7일차인 상황에서 단백질 쉐이크를 마신 후에도 배고픔을 느끼는 건 꽤 흔한 일이에요. 이 시기는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하면서 식욕이 조절되기도 하지만, 초기 적응기에 생리적 변화가 있을 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 마신 후에도 배고프다면, 닭가슴살을 포함한 허용된 단백질 식품을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 단백질이 풍부하고 지방이 적어 더욱 적합합니다. 한 끼에 너무 많은 칼로리를 섭취하기보다는, 소량의 단백질을 추가해 주는 것이 좋습니다.
예를 들어, 작은 사이즈의 닭가슴살을 조리해 간단한 반찬으로 먹거나, 샐러드에 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 채소와 함께 먹으면 더욱 포만감을 느낄 수 있을 거예요. 물론, 야채는 허용된 식단에서 마음껏 드셔도 좋고요!
이럴 때 도움이 되는 단백질 보충제를 추가할 수도 있지만, 그냥 자연식사를 통해서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있어요.그러니, 자신에게 맞는 방법을 선택해서 포만감을 유지하세요. 궁금한 점이 있으면 언제든 물어보세요!
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