AI 다이어트 고민상담간백질쉐이크에 오트밀 섞어 마셔도 돼?

간백질쉐이크에 오트밀을 섞어 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다, 특히 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는요. 이 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 오트밀은 탄수화물 함량이 높아, 이 단계의 식단에 맞지 않을 수 있습니다.

대신, 단백질 쉐이크는 보통 물이나 무가당 두유와 섞어 드시는 것이 좋습니다. 필요하다면, 샐러드나 간단한 채소를 추가하여 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 단백질을 충분히 섭취하되, 탄수화물의 양에 주의하는 것이 중요하니, 그러한 방향으로 식사를 구성해보시기를 권장합니다.

그 외에도, 포만감을 늘리고 싶다면 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 고려해 볼 수 있습니다. 이 외에도 다른 허용 식품으로는 코코넛 오일이나 올리브 오일을 적절히 활용해 보세요. 그리고 나중에 단계가 올라가면 오트밀을 포함한 식사는 가능해질 수 있으니 참고하시기 바랍니다!

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