네, 스위치온 다이어트 4-7일차에샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함시킬 수 있으므로, 샤브샤브는 단백질 공급원인 살코기(예: 소고기, 닭고기 등)와 많은 채소를 함께 사용할 수 있어 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
샤브샤브를 즐길 때 몇 가지 팁을 드릴게요:
탄수화물 제한: 현미밥이나 면 대신 채소와 단백질 중심으로 구성해 주세요. 숙주나 브로콜리, 애호박 등의 녹색 채소를 많이 넣는 것이 좋습니다.
양념 조절: 소스는 저염 소스나 유산균이 포함된 소스를 선택하거나 적당히 사용하세요. 간장이나 소금은 최소화하고, 상큼한 맛이 필요하다면 레몬즙이나 식초를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
유산균 보충: 식사 후 소화를 돕기 위해 유산균을 섭취하는 것도 추천합니다. 장 건강을 유지하는데 도움이 돼요.
이를 통해 한 끼를 맛있고 건강하게 즐길 수 있을 거예요! 추가적인 보충제로 단백질 보충제가 필요하다면, 한 끼에서 부족한 단백질을 보충해 줄 수 있어요. 하지만 맛을 즐기는 것이 우선이니, 균형을 잘 맞추어 드시기 바랍니다!
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