AI 다이어트 고민상담4주차 저녁은 저탄수식단으로 섭취하라고 하던데, 3주차처럼 무탄수로 진행해야하는거야? 아니면 점심처럼 현미밥을 반공기 먹어도 된다는거야?

3주차에서 4주차로 넘어가는 단계에서는 저녁 식사의 기준이 조금 변화합니다. 4주차에는 저녁에도 저탄수화물 식단을 섭취할 수 있지만, 완전히 무탄수는 아닙니다. 즉, 당신은 저탄수화물 식단(현미밥 반공기 포함)을 섭취할 수 있습니다.

저녁 식사는 가능한 한 건강한 단백질을 중심으로 구성하고, 퀴노아, 잡곡밥, 또는 통곡물과 같은 건강한 탄수화물 선정이 가능합니다. 이렇게 하면 신진대사를 최적화하고 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 물론, 식사는 저녁 취침 시간 기준 최소 4시간 전에 끝내는 것이 중요합니다.

이럴 때 도움이 될 수 있는 저탄수화물 기반의 식사 아이디어는 grilled fish(구운 생선)와 함께 통곡물 샐러드 또는 삶은 야채입니다. 이런 조합은 영양소를 충분히 공급하면서도 칼로리를 조절할 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다.

따라서, 저녁에는 저탄수화물 식단으로 변화해도 괜찮고, 건강한 탄수화물을 소량 포함시키는 것을 추천합니다. 이러한 점에서 당신의 다이어트 여정에 필요한 맞춤형 영양 보충제도 함께 고려해 보시는 것이 좋을 것 같아요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담