네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 8일차에서는 간헐적 단식이 본격적으로 진행되는 단계입니다. 이 단계에서는 하루에 두 번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께 저탄수화물 일반식을 점심으로 선택할 수 있습니다. 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하고, 주 1회 24시간 단식을 실천하게 됩니다.
즉, 8일차에는 저녁 6시 이후 다음 날 저녁까지 단식하며 물이나 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 기본 원칙이에요. 이렇게 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 효율적으로 지방을 태울 수 있도록 유도합니다.
단식이 어렵거나 처음이라면, 처음에는 18시간 단식부터 시작해도 좋습니다. 이렇게 단계적으로 진행하면 훨씬 더 수월하게 적응할 수 있을 거예요. 필요시 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 다양한 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
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