스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 단계입니다. 하지만 쉐이크 외에도 허용되는 식품이 여러 가지가 있습니다!
허용되는 식품:
채소: 녹황색 채소가 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 오이 등을 자유롭게 섭취할 수 있어요. 이들 채소는 저칼로리이며 섬유소가 풍부해 포만감을 주고 영양도 제공합니다.
두부: 두부는 단백질이 풍부하고 낮은 칼로리로 좋은 선택입니다. 요리에 활용하기 쉽고 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다.
무가당 플레인 요구르트: 고단백 간식으로 추천할 수 있으며, 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균도 섭취할 수 있습니다.
견과류: 소량으로 섭취하면 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 아몬드나 호두 같은 것은 간편한 간식으로 좋지만, 양을 조심해야 해요.
코코넛 오일 혹은 올리브 오일: 요리에 사용할 수 있는 건강한 지방입니다. 일상적인 요리에서 기름 대신 사용할 수 있습니다.
향신료 및 식초: 음식에 맛을 추가하는 데 유용하며, 칼로리 걱정 없이 다양하게 활용할 수 있습니다.
이외에도 좋고 건강한 음식을 다양하게 조리하여 섭취할 수 있습니다. 감정적으로 느끼는 배고픔을 참지 말고, 허용된 식품 내에서 자유롭게 조절하세요!
잊지 말아야 할 점은, 건강한 식단을 유지하면서도 포만감을 느끼는 것이 중요하다는 것입니다. 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 신선한 식품을 중심으로 구성하는 것이 가장 이상적이에요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍