AI 다이어트 고민상담점심에 밥 대신 3주차 허용식품인 단호박이나 고구마 먹어도 돼?

점심에 밥 대신 단호박이나 고구마를 드시는 건 아주 좋은 선택입니다! 2주차에서 밥이 아닌 저탄수화물 일반식을 선택하는 것에 맞춰, 단호박이나 고구마는 영양가가 높고 섬유질이 풍부하여 포만감도 잘 유지해줄 수 있어요.

단호박은 비타민 A와 C가 풍부하고, 항산화 작용이 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 고구마도 탄수화물 원천이지만, 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고, 에너지를 서서히 공급해줍니다. 이 두 가지 모두 다이어트 중에도 적절히 섭취할 수 있는 음식이에요.

그러나, 조금 주의할 점은 고구마와 단호박의 양을 적절하게 조절하는 것이고, 이 식사에 단백질 (예: 닭고기, 두부, 생선 등)과 함께하는 게 좋습니다. 단백질과 함께 먹으면 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

이와 함께, 필요시에는 단백질 쉐이크를 챙기시는 것도 좋은 방법입니다. 단백질을 충분히 보충해 주면 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있답니다. 즐거운 식사 시간 되세요!

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