AI 다이어트 고민상담3주차 허용식품를 2주차에 먹어도 돼?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트에서 각 단계마다 허용되는 식품은 신체의 적응 과정을 고려하여 설계되어 있습니다. 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 통해 지방을 더 효율적으로 태우는 것이 핵심입니다.

2주차의 기본 원칙은 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 구성되어 있죠. 3주차에서는 추가적으로 저항성 전분이나 과일, 고단백 식품 등의 허용 식품이 늘어납니다. 하지만 3주차의 허용 식품을 2주차에 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 각 단계는 특정 식단에 따라 신체가 변화에 적응하도록 돕기 위해 설계되었기 때문에, 단계별 규칙을 따르는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

그러므로 2주차의 허용 식품으로 제한적으로 섭취하는 것이 좋고, 3주차에 접어들면 그때 추가 허용 식품을 포함한 식단을 활용하는 쪽으로 진행해주세요. 각 단계에서 만큼은 체계적으로 진행하는 것이 건강에 더 이롭답니다!

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